2024年の投稿［612件］（5ページ目）
2024/10 この範囲を時系列順で読む
運動ってやっぱりどうしても続かないんだよなぁ。そもそも運動嫌いだし、汗かくのも気持ち悪いし。室内で黙々とやる筋トレや有酸素運動は当然まわりの景色も変わらないから退屈で退屈で…しかも動けば動くほど当然腹も減るわけで、結局は消費カロリーより摂取カロリーが多くなっちゃう。
わたしはストイックでは全然ない、というか真逆の性分なので、耐えられないと感じたら放り出すし、許されるとわかればどこまでも甘えます。ただ、0か100か白か黒かの考え方と脅迫的なこだわりの強さで極端な行動や生活に出やすいので、ダイエット器具やらダイエット食品に一切頼らず半年で30kg以上減らしたところは家族からもストイックと誤解されていたり😇
まあそれは置いといて、そんな自分的に無理のない運動はと考えると、電車やバスに乗る時は行きも帰りも一区画分歩くとか、駅やビルでは階段を使うとか、結局よく言われてる基本的なことですね。歩くのもウォーキングと名がついたり毎日のルーティン化しようとすると義務感が生じて苦痛に感じてしまうので、できる時にやって週に合計1000kcal程度消費できれば御の字だろうとか思うようにしました。それも筋肉つけようとかではなくて、これ以上減らして動けなくなるのを阻止するためです。最低限で生きていければ充分です。
それに筋トレは良いジムで良いトレーナーさんにちゃんと教わってしたほうが吉だと思います。ネットでいくら調べても結局は自己流になるので、かえって身体傷めたりしますので…少なくともわたしは筋トレやってて毎日全身筋肉痛で非常に辛かったです😭
起床時と寝る前の軽いストレッチくらいなら、わたしにも無理がないし筋肉がほぐれて気持ち良いので続けられてますよ。あと、ただ立ってるだけの時とか気がついた時に、背筋伸ばして腹式呼吸や肩回しやふくらはぎ伸ばしたりなんかやったり。ぶっちゃけ煙草吸ってる際が一番それらやりやすかったんですけどねえーままならない( ´△｀)
わたしはストイックでは全然ない、というか真逆の性分なので、耐えられないと感じたら放り出すし、許されるとわかればどこまでも甘えます。ただ、0か100か白か黒かの考え方と脅迫的なこだわりの強さで極端な行動や生活に出やすいので、ダイエット器具やらダイエット食品に一切頼らず半年で30kg以上減らしたところは家族からもストイックと誤解されていたり😇
まあそれは置いといて、そんな自分的に無理のない運動はと考えると、電車やバスに乗る時は行きも帰りも一区画分歩くとか、駅やビルでは階段を使うとか、結局よく言われてる基本的なことですね。歩くのもウォーキングと名がついたり毎日のルーティン化しようとすると義務感が生じて苦痛に感じてしまうので、できる時にやって週に合計1000kcal程度消費できれば御の字だろうとか思うようにしました。それも筋肉つけようとかではなくて、これ以上減らして動けなくなるのを阻止するためです。最低限で生きていければ充分です。
それに筋トレは良いジムで良いトレーナーさんにちゃんと教わってしたほうが吉だと思います。ネットでいくら調べても結局は自己流になるので、かえって身体傷めたりしますので…少なくともわたしは筋トレやってて毎日全身筋肉痛で非常に辛かったです😭
起床時と寝る前の軽いストレッチくらいなら、わたしにも無理がないし筋肉がほぐれて気持ち良いので続けられてますよ。あと、ただ立ってるだけの時とか気がついた時に、背筋伸ばして腹式呼吸や肩回しやふくらはぎ伸ばしたりなんかやったり。ぶっちゃけ煙草吸ってる際が一番それらやりやすかったんですけどねえーままならない( ´△｀)
ギャー！！！ 体脂肪率がァァ！！ って昨日悲鳴をあげたくなるくらい大変なことになっていたので本当に節制します。体重ももちろんだけど体脂肪率だって同等に重要です、筋肉量は正直余計な筋肉すらつけたくないのでどうでも良いです。
体脂肪増えるのも当たり前だよなぁ…9月からずーーーっと1日何千kcalも食べてるんだもの…。ちゃんとした食事ならまだしも、ほぼ菓子パン惣菜パンお菓子アイスだもの。恐ろしい…
自分でやめられるものならやめるの、一旦過食が始まると思考すら止まるの。衝動を抑えるお薬も飲むいとまもなく食べ始めるからどうしたものやらって感じなのですが、今日はちゃんと飲めたのでいつも油断して気が抜けているのだと思います、自業自得です。
昨夜体重計に乗った後、極大の抑うつになって剃刀出そうかと思いましたが頓服薬を飲んでとどまりました。というか寝逃げ？ しかし頓服、丸一日残って眠くて仕方ないのですよね…かといって減らしたら効かないし💢
とにかく今日から余計なものは食べないのです。買い物に行っても自分が欲しいと思ったものはカゴに入れちゃダメだな。というか今年の半分以上はそういう生活だったのに何がどうして狂ったんだろう？
体脂肪増えるのも当たり前だよなぁ…9月からずーーーっと1日何千kcalも食べてるんだもの…。ちゃんとした食事ならまだしも、ほぼ菓子パン惣菜パンお菓子アイスだもの。恐ろしい…
自分でやめられるものならやめるの、一旦過食が始まると思考すら止まるの。衝動を抑えるお薬も飲むいとまもなく食べ始めるからどうしたものやらって感じなのですが、今日はちゃんと飲めたのでいつも油断して気が抜けているのだと思います、自業自得です。
昨夜体重計に乗った後、極大の抑うつになって剃刀出そうかと思いましたが頓服薬を飲んでとどまりました。というか寝逃げ？ しかし頓服、丸一日残って眠くて仕方ないのですよね…かといって減らしたら効かないし💢
とにかく今日から余計なものは食べないのです。買い物に行っても自分が欲しいと思ったものはカゴに入れちゃダメだな。というか今年の半分以上はそういう生活だったのに何がどうして狂ったんだろう？
もうひとつだけ。
ユニクロのアプリを（今頃）DLしたら500円引きのクーポン貰えたから使いたいけれど、来月中に5000円以上のお買い物しなきゃ使えないのよね。うーん。ピーコート買っていい…？ ほら…ちょうど誕生月だし、ね…？
ケーキよりもコートが欲しいかも😂 今、ブカブカのダッフルしかないんですよ。サイズが大きいから異様に重くて腰が痛くなるレベルで…まあまだ綺麗だからもったいないので着ますけども。ダッフルもピーコートも好きだから持ってたいん。
ちなみにみんなは冬のコートって何着持つのがマストなんだろ。秋冬春で1着ずつで充分なのかな？
ユニクロのアプリを（今頃）DLしたら500円引きのクーポン貰えたから使いたいけれど、来月中に5000円以上のお買い物しなきゃ使えないのよね。うーん。ピーコート買っていい…？ ほら…ちょうど誕生月だし、ね…？
ケーキよりもコートが欲しいかも😂 今、ブカブカのダッフルしかないんですよ。サイズが大きいから異様に重くて腰が痛くなるレベルで…まあまだ綺麗だからもったいないので着ますけども。ダッフルもピーコートも好きだから持ってたいん。
ちなみにみんなは冬のコートって何着持つのがマストなんだろ。秋冬春で1着ずつで充分なのかな？
四六時中眠い感じがするのは目の疲れがそう感じさせてるのか？ 眠いと言う割にはあくびとか出るわけでもないし…本当に寝不足の時は出ますが。
やっぱり眼科に行かないとわからないですね。うん…
やっぱり眼科に行かないとわからないですね。うん…
今日はいつも通りの時間に起きて、なんとなく血圧測ってみたら80切ってた( ˘ω˘ ) 起床後はいつもだるくて頭もぼーっとしてるはずだぁ。
朝食も食べる気にならなかったのでお薬だけ飲んでお昼まで寝てました。うん…いくら寝ても変わらないや。寝ても寝なくても食べても食べなくても何も変わらないのでどうしたものかと。
そろそろまた目が疲れてきたので今日はスマホおしまい。止まらなくなるのでXもインスタも一切見てないから、もうTL遡るのも難しそう💧 いいね押したい〜
朝食も食べる気にならなかったのでお薬だけ飲んでお昼まで寝てました。うん…いくら寝ても変わらないや。寝ても寝なくても食べても食べなくても何も変わらないのでどうしたものかと。
そろそろまた目が疲れてきたので今日はスマホおしまい。止まらなくなるのでXもインスタも一切見てないから、もうTL遡るのも難しそう💧 いいね押したい〜
とりあえずスマホ2日間だけほぼ触らずに居てみたけれど眼精疲労が続くどころか、テレビ見るだけでも目が痛くなるし、外を歩いていても目から頭に痛みが残ったままの状態なもので、いい加減眼科に行きます…
今日はちょっとだけましなんだけど、眼球がめちゃくちゃ張ってる感触がする。眼圧が高くなってそうです。母が若年性の緑内障なので遺伝しててもおかしくないのだよなぁ。一応たまに行って検査してみてまだ異常はないから油断しまくってますが。そろそろいろいろとどうなってもおかしくない頃合だし。来月（誕生月）には現実を直視せざるを得ない年齢に突入しますし。いや大台ではないですけど笑。
今日はちょっとだけましなんだけど、眼球がめちゃくちゃ張ってる感触がする。眼圧が高くなってそうです。母が若年性の緑内障なので遺伝しててもおかしくないのだよなぁ。一応たまに行って検査してみてまだ異常はないから油断しまくってますが。そろそろいろいろとどうなってもおかしくない頃合だし。来月（誕生月）には現実を直視せざるを得ない年齢に突入しますし。いや大台ではないですけど笑。
あ、煙草のストックが完全になくなりましたので、再び禁煙です🚭 ちょうどいのまた先生の月命日の10日から、というのは何かのめぐり合わせ？
しかし別に体調良くならないし、やっぱりそわそわするし、特に恩恵らしきものは感じられないですが、まだニコチンが身体から抜け切ってないせいなのかな。前回の禁煙はあまり何も考えずスムーズに始められたのですけどね。頑張ろ…副流煙と家計の圧迫というプレッシャーに比べれば辛くない辛くない。
しかし別に体調良くならないし、やっぱりそわそわするし、特に恩恵らしきものは感じられないですが、まだニコチンが身体から抜け切ってないせいなのかな。前回の禁煙はあまり何も考えずスムーズに始められたのですけどね。頑張ろ…副流煙と家計の圧迫というプレッシャーに比べれば辛くない辛くない。
身長154しかないのに股下77cmのジーンズ買っちゃうというかそれしか残ってなかったのでしょうがないのだけども、お直しも頼まないとならないのでやはり試着しないとパンツ類は買えない。別途お直し専門店に頼むとかなり高くつくんですよ…
そもそも低身長のひと向けに股下長すぎるズボンつくるって何のいやがらせでしょうか。股下77cmがちょうど良いくらい背が高くて21号のジーンズ履ける体型のひとってどれだけいらっしゃる？？
そもそも低身長のひと向けに股下長すぎるズボンつくるって何のいやがらせでしょうか。股下77cmがちょうど良いくらい背が高くて21号のジーンズ履ける体型のひとってどれだけいらっしゃる？？
散歩がてらユニクロまでてくてく歩いてって、無事ベスト購入しました。ただいつの間にかウルトラライトダウンがパフテックというのに変わっていて、デザインも変わっていて、何よりお値段が1000円高くなっていたのが痛かった…(´･ω･`)
無印のジーンズは、やはりオンラインのセール品はオンライン限定で実店舗では取り扱いがないため、オンラインで注文して実店舗で受け取りという少し面倒臭い流れになりました。ドール服なら面倒とか思わないのに自分ごとだとやる気なくなるの何なんだ笑。無印の店員さんとお話させていただいて、パンツのタイプによってもサイズ感は変わってくるそうなのでやはり試着してみて購入するのが良いとわかりましたので、21号と22号を注文して（23号なかった）受け取りの際に試着させてもらって、合わなかったほうはキャンセルしても大丈夫と聞いたのでそうすることに。どっちも入らないというパターンもあり得るので不安ですが😅 標準的な23号はセール対象外か、既に売り切れなんでしょうかね…。
無印のジーンズは、やはりオンラインのセール品はオンライン限定で実店舗では取り扱いがないため、オンラインで注文して実店舗で受け取りという少し面倒臭い流れになりました。ドール服なら面倒とか思わないのに自分ごとだとやる気なくなるの何なんだ笑。無印の店員さんとお話させていただいて、パンツのタイプによってもサイズ感は変わってくるそうなのでやはり試着してみて購入するのが良いとわかりましたので、21号と22号を注文して（23号なかった）受け取りの際に試着させてもらって、合わなかったほうはキャンセルしても大丈夫と聞いたのでそうすることに。どっちも入らないというパターンもあり得るので不安ですが😅 標準的な23号はセール対象外か、既に売り切れなんでしょうかね…。
靴は紐で調整できるスニーカーか、少しばかり大きくても伸縮性のあるスリッポンくらいしか履けませんヽ(´▽｀)/ サンダルも踵紐がありかつ伸び縮みする紐でないとずり落ちて踵紐の意味を成しません。今年、靴流通センターで買ったサンダルは、一番小さいサイズなのにまだ大きかった…
妹はもっと足が小さく、もはやキッズサイズで充分です。
纒足しなくても良いレベルでは？ そんなわけはないか。
妹はもっと足が小さく、もはやキッズサイズで充分です。
纒足しなくても良いレベルでは？ そんなわけはないか。
違う、そもそもわたしはユニクロのオンラインストアでボトムスじゃなくてウルトラライトダウンのベストを探していたんだ。
昨日出かける際に寒かったので、妹のを借りようと思ったら妹も着るって言うから…。長袖の上着を羽織るほどでもないって時季に欲しいですね、あれ。結局寄ったスーパーは超寒かったので長袖で良かったんですが。
ちなみに妹も小柄でSサイズなのだが（天然の痩せですよ羨ましいね！）共有できるようになったのは嬉しいけど、こういう時に困る😒 色も好みのを選びたい。でもユニクロの実店舗は少々遠いし、何よりお洋服にばかりお金をかけてるわけにもいかないですしね。でも煙草やめるから…浮いたお金で、買っちゃダメ…かなぁ…
昨日出かける際に寒かったので、妹のを借りようと思ったら妹も着るって言うから…。長袖の上着を羽織るほどでもないって時季に欲しいですね、あれ。結局寄ったスーパーは超寒かったので長袖で良かったんですが。
ちなみに妹も小柄でSサイズなのだが（天然の痩せですよ羨ましいね！）共有できるようになったのは嬉しいけど、こういう時に困る😒 色も好みのを選びたい。でもユニクロの実店舗は少々遠いし、何よりお洋服にばかりお金をかけてるわけにもいかないですしね。でも煙草やめるから…浮いたお金で、買っちゃダメ…かなぁ…
と思いきや、昨夜、無印のオンラインストアでセール品でもっとお安いストレートのジーンズを発見してしまいどうしようか悩んでいます。服は試着してみないと買えないたちなもので（しつこいが短足なのでお直しも必要）。
実店舗でも同じものがセール価格で置いてあるかどうか不明だから行って無かったらショックだなぁ。近いので行ってみても良いんですけども。
実店舗でも同じものがセール価格で置いてあるかどうか不明だから行って無かったらショックだなぁ。近いので行ってみても良いんですけども。
ユニクロのサイズ設定がおかしい気がします…。自分はトップスはMかLで良いのに（Sはぴたぴたすぎる）ボトムスはSでも余裕があるとは如何に？ 寸胴だし骨盤が広くてけして下半身が細いわけではないのだが…肩幅もあるから上半身は普通以上ってこと？ コートは太い頃に買って、しかもいつの間にか処分してしまっていたので、いま着てどの程度余裕があるか確認できません。ピーコート好きなのに…色も良かったのに…なぜ捨てた…_(:3 」∠)_
いま店頭に流行りらしいワイドパンツとスキニーだけしかラインナップがないのも困る。わたしはストレートが欲しいのよ…ワイドは下半身太りに見えて短足なのも強調されるし、スキニーは尻もなく脚が恰好よくないから似合わないのよ…。スカートは好きくなくてあまり履かないのですよね、身長に合ったのを履いてもマキシな長さになったりして…マキシは好きですが引きずるほどとなると短足が重症すぎませんか。すぐ靴擦れするためヒールは履きたくないのです…(´･ω･`) なお足が小さすぎてレディースでも合う靴が見つからない模様。ブーツなら大丈夫だけど、わたしは冬しか履きたくないですし。
わたしが我儘ボディなだけなのでしょうか。
いま店頭に流行りらしいワイドパンツとスキニーだけしかラインナップがないのも困る。わたしはストレートが欲しいのよ…ワイドは下半身太りに見えて短足なのも強調されるし、スキニーは尻もなく脚が恰好よくないから似合わないのよ…。スカートは好きくなくてあまり履かないのですよね、身長に合ったのを履いてもマキシな長さになったりして…マキシは好きですが引きずるほどとなると短足が重症すぎませんか。すぐ靴擦れするためヒールは履きたくないのです…(´･ω･`) なお足が小さすぎてレディースでも合う靴が見つからない模様。ブーツなら大丈夫だけど、わたしは冬しか履きたくないですし。
わたしが我儘ボディなだけなのでしょうか。
煙草に関する学術的なサイトをザッと読んでみたのですが（暇）精神安定のために喫煙しているつもりでも、実はいろいろな要因で逆にストレスになっているそうな。確かに吸った直後は良くてもニコチン切れたら次に吸えるまでそわそわイライラしますしね。笑 出かけてる時とか、帰る頃にはもう煙草のことしか考えてない。外では吸わないので。
あと、向精神薬を含む諸々の薬の効き目が半分ほどになるそうで…お薬もタダじゃないのに。それと頭痛や不眠や便秘にもなるし。COPDや緑内障も怖いですね。痩せる以外に良いことない😇
でも漫然と長生きすることは望んでいないので、きっと唸るほどのマネーがあったら（略
あと、向精神薬を含む諸々の薬の効き目が半分ほどになるそうで…お薬もタダじゃないのに。それと頭痛や不眠や便秘にもなるし。COPDや緑内障も怖いですね。痩せる以外に良いことない😇
でも漫然と長生きすることは望んでいないので、きっと唸るほどのマネーがあったら（略
でも煙草のストック残り一箱がなくなったらまた禁煙するので（節約のため）、どうなのだろうな🤔 現在、喫煙していても上の血圧がおおよそ80台なんですが、やめたらどうなるの笑。
ああしかし煙草やめたらまた太りそうで怖い。ニコチンには食欲減退だけでなく、実際、身体自体が太りにくくなる作用があるらしいですよ😔 はあ…健康も大事だけども…唸るほどのマネーがあったら禁煙なんか考えないだろうなぁ…。
ああしかし煙草やめたらまた太りそうで怖い。ニコチンには食欲減退だけでなく、実際、身体自体が太りにくくなる作用があるらしいですよ😔 はあ…健康も大事だけども…唸るほどのマネーがあったら禁煙なんか考えないだろうなぁ…。
チョコレートの食べすぎで血圧が下がりまくってる気がする…ただでさえ低血圧なのに💦（最高に肥えててなおかつ喫煙していた時でも大体110前後）でも血糖値は爆上がりして血糖値スパイク起こしてそうな…
来月の糖尿病検査が怖いです🥲 痩せたのに数値悪くなってそう。
来月の糖尿病検査が怖いです🥲 痩せたのに数値悪くなってそう。
昨日お風呂で身体を洗う時に無理な体勢をとってしまったのか、右前腕部の筋が痛い。仕方なく湿布を貼ってるけど、位置的になんか誤解されそうな感じでいやだなあ。最近特に衝動に負けそうで危なく、疑われても無理からぬ状態であることは事実です。何が、とは詳しく説明いたしません。
生理の影響かと思ってたけど違うみたい。
生理の影響かと思ってたけど違うみたい。
えむゆーさんの新ボディ続報、Xで流れてきたけど本当に良い…脚の可動域良い…type1と2-1との良いとこ取り？
今の凛苑ちゃん2-1ボディには満足しているし（体育座りはしてほしかったけどなぁ）、今度来てくれるzuzanaたゃのtype3ボディも楽しみですけどね🤗👍
今の凛苑ちゃん2-1ボディには満足しているし（体育座りはしてほしかったけどなぁ）、今度来てくれるzuzanaたゃのtype3ボディも楽しみですけどね🤗👍
それよりニアモニアちゃんはいつごろ来てくれるのかしら〜
グッスマさんの発送予定一覧にはまだ載ってなかった…10日（だっけ）先にも…大丈夫かな…ソワソワ…ソワソワ…
グッスマさんの発送予定一覧にはまだ載ってなかった…10日（だっけ）先にも…大丈夫かな…ソワソワ…ソワソワ…
なんか下げてない記事でも愚痴ばかりですね…やっぱり荒れてる時には沈黙するに限る。
荒れっぱなしなので黙りっぱなしですけど😂
毎日呼吸できるほど元気です😊
荒れっぱなしなので黙りっぱなしですけど😂
毎日呼吸できるほど元気です😊
毎月（不順なので必ずしも毎月ではないけど）衝動的にﾀﾋにたくなるまで追い詰められるほど精神状態荒れるのわかる？ わかっててやってるの？ いじめ？（あなたではありません、生理に言ってるのです）
体重1kg増えるだけでどれだけ凹むか知らんのでしょう。3kg増えましたよ。ふざけてる。
なお始まった途端、あんなに激しかった過食衝動どころか食欲自体が失せました。BMIじゃなくて体脂肪率が低すぎて予定日に来ず、1ヶ月以上過食が続いていた模様です。はあ〜もうやだ。
体重1kg増えるだけでどれだけ凹むか知らんのでしょう。3kg増えましたよ。ふざけてる。
なお始まった途端、あんなに激しかった過食衝動どころか食欲自体が失せました。BMIじゃなくて体脂肪率が低すぎて予定日に来ず、1ヶ月以上過食が続いていた模様です。はあ〜もうやだ。
腹痛と腰痛と頭痛と重だるさが辛い…
なんで出産適齢期を過ぎても生理が続くのか疑問でならない。まじで何のためにあるの？
しかもたった約1週間のためにその前段階で極限まで精神の擦り切れる思いしなきゃならないってナンナンデスカ。
なんで出産適齢期を過ぎても生理が続くのか疑問でならない。まじで何のためにあるの？
しかもたった約1週間のためにその前段階で極限まで精神の擦り切れる思いしなきゃならないってナンナンデスカ。
2024/09 この範囲を時系列順で読む
おなか痛い…胃も下腹も痛い…朝、盛大に下したし、なんなら今もゴロゴロ言ってる🥲 朝一番で下剤を飲んだせい？ いつもは朝飲んでも効かないくせに、なぜ今日に限って？
寝不足の影響でしょうかねぇ…万年寝不足状態だけど昨日は特に床に就くのが遅かったので_(:3 」∠)_
寝不足の影響でしょうかねぇ…万年寝不足状態だけど昨日は特に床に就くのが遅かったので_(:3 」∠)_
小久保監督、良い笑顔☺️ もちろん選手のみなさんも🤗
え、今夜ビールかけあるの？ 起きてられるかな！？
AEONでセールやるよ、行かなきゃ（え
#⚾️
え、今夜ビールかけあるの？ 起きてられるかな！？
AEONでセールやるよ、行かなきゃ（え
#⚾️
ホークス4年ぶりのリーグ優勝〜٩( ᐛ )و🎊🎉🎈✨✨✨ おめでとうございます！！！！ #⚾️
猫背と反り腰にも極力気をつけてる。もともとめっちゃ猫背だけど、反り腰はどうなのか？
とりあえずどちらかを意識しているともう片方も自然に正しい姿勢になりますので、お悩みのかたはぜひ実践あれ。既に常識なのかもですが。
とりあえずどちらかを意識しているともう片方も自然に正しい姿勢になりますので、お悩みのかたはぜひ実践あれ。既に常識なのかもですが。
運動再開の理由のひとつには、連続してる過食の影響の浮腫み解消もあります。一回やったら3日くらい浮腫みっぱなしだからね…凹む。今も絶賛浮腫み中。
あと、寝る前にもストレッチを取り入れてみた。よく眠れて、眠りの質も良くなるとかで。
今日も中途覚醒あったし早朝覚醒だったけど、うーん？ まあゆうべから始めたばかりですしね。でも朝のひどい眠気はちょっとましなような気が？
なお眠剤を投入した後でやってはいけない模様。途中で寝落ちして、母に寝る位置へ誘導されました。笑
今日も中途覚醒あったし早朝覚醒だったけど、うーん？ まあゆうべから始めたばかりですしね。でも朝のひどい眠気はちょっとましなような気が？
なお眠剤を投入した後でやってはいけない模様。途中で寝落ちして、母に寝る位置へ誘導されました。笑
朝の運動、終了٩( 'ω' )و
長らくサボってた筋トレだけど、外出する時以外まじで動いてなくて危機感出てきたので…なんだか急に涼しくなったし（喜ばしい）。エアコン切ったのいつ以来だ。
遅ればせながらちゃんと調べたら筋トレだけじゃ痩せないそうですね？ 今度は筋トレ＋有酸素運動でやってこうと思います。運動前後のストレッチも忘れずに。ストレッチってすごいですね、運動後の疲労が嘘のように軽い！ なんでもっと早くちゃんと調べなかったんや…
昼食後にもやるよ。夕食後は有酸素運動は抜きで軽めに。
長らくサボってた筋トレだけど、外出する時以外まじで動いてなくて危機感出てきたので…なんだか急に涼しくなったし（喜ばしい）。エアコン切ったのいつ以来だ。
遅ればせながらちゃんと調べたら筋トレだけじゃ痩せないそうですね？ 今度は筋トレ＋有酸素運動でやってこうと思います。運動前後のストレッチも忘れずに。ストレッチってすごいですね、運動後の疲労が嘘のように軽い！ なんでもっと早くちゃんと調べなかったんや…
昼食後にもやるよ。夕食後は有酸素運動は抜きで軽めに。
