No.3170
運動ってやっぱりどうしても続かないんだよなぁ。そもそも運動嫌いだし、汗かくのも気持ち悪いし。室内で黙々とやる筋トレや有酸素運動は当然まわりの景色も変わらないから退屈で退屈で…しかも動けば動くほど当然腹も減るわけで、結局は消費カロリーより摂取カロリーが多くなっちゃう。
わたしはストイックでは全然ない、というか真逆の性分なので、耐えられないと感じたら放り出すし、許されるとわかればどこまでも甘えます。ただ、0か100か白か黒かの考え方と脅迫的なこだわりの強さで極端な行動や生活に出やすいので、ダイエット器具やらダイエット食品に一切頼らず半年で30kg以上減らしたところは家族からもストイックと誤解されていたり😇
まあそれは置いといて、そんな自分的に無理のない運動はと考えると、電車やバスに乗る時は行きも帰りも一区画分歩くとか、駅やビルでは階段を使うとか、結局よく言われてる基本的なことですね。歩くのもウォーキングと名がついたり毎日のルーティン化しようとすると義務感が生じて苦痛に感じてしまうので、できる時にやって週に合計1000kcal程度消費できれば御の字だろうとか思うようにしました。それも筋肉つけようとかではなくて、これ以上減らして動けなくなるのを阻止するためです。最低限で生きていければ充分です。
それに筋トレは良いジムで良いトレーナーさんにちゃんと教わってしたほうが吉だと思います。ネットでいくら調べても結局は自己流になるので、かえって身体傷めたりしますので…少なくともわたしは筋トレやってて毎日全身筋肉痛で非常に辛かったです😭
起床時と寝る前の軽いストレッチくらいなら、わたしにも無理がないし筋肉がほぐれて気持ち良いので続けられてますよ。あと、ただ立ってるだけの時とか気がついた時に、背筋伸ばして腹式呼吸や肩回しやふくらはぎ伸ばしたりなんかやったり。ぶっちゃけ煙草吸ってる際が一番それらやりやすかったんですけどねえーままならない( ´△｀)
わたしはストイックでは全然ない、というか真逆の性分なので、耐えられないと感じたら放り出すし、許されるとわかればどこまでも甘えます。ただ、0か100か白か黒かの考え方と脅迫的なこだわりの強さで極端な行動や生活に出やすいので、ダイエット器具やらダイエット食品に一切頼らず半年で30kg以上減らしたところは家族からもストイックと誤解されていたり😇
まあそれは置いといて、そんな自分的に無理のない運動はと考えると、電車やバスに乗る時は行きも帰りも一区画分歩くとか、駅やビルでは階段を使うとか、結局よく言われてる基本的なことですね。歩くのもウォーキングと名がついたり毎日のルーティン化しようとすると義務感が生じて苦痛に感じてしまうので、できる時にやって週に合計1000kcal程度消費できれば御の字だろうとか思うようにしました。それも筋肉つけようとかではなくて、これ以上減らして動けなくなるのを阻止するためです。最低限で生きていければ充分です。
それに筋トレは良いジムで良いトレーナーさんにちゃんと教わってしたほうが吉だと思います。ネットでいくら調べても結局は自己流になるので、かえって身体傷めたりしますので…少なくともわたしは筋トレやってて毎日全身筋肉痛で非常に辛かったです😭
起床時と寝る前の軽いストレッチくらいなら、わたしにも無理がないし筋肉がほぐれて気持ち良いので続けられてますよ。あと、ただ立ってるだけの時とか気がついた時に、背筋伸ばして腹式呼吸や肩回しやふくらはぎ伸ばしたりなんかやったり。ぶっちゃけ煙草吸ってる際が一番それらやりやすかったんですけどねえーままならない( ´△｀)
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